[HEAD]
[MENU_SITE]
[HEADER1]
[HEADER2]
[HEADER3]

Trang nhất » Sản phẩm » dây thun kháng lực » Phụ kiện tập gym » Thiết bị tập thể hình

[HEADER] [TOP]

Xem ảnh lớn

Dây mini band tập mông đùi

Giá: 180 000 VND / 1 Bộ

Mini band #gym dây mini band tập mông đùi cho nữ Nhỏ gọn mang đi khắp mọi nơi, tập đươc mọi lúc, Bài tập đơn giản, nhưng hiệu quả cao, không sợ chấn thương Có bộ này để tập chân mông thì không còn gì phải bàn luôn

Hãng sản xuất : Trung quốc
Địa điểm bán : N/A

Đánh giá : 0 điểm 1 2 3 4 5

Chia sẻ :
Đặt hàng :   Đặt hàng
Dây mini band  tập mông đùi 

Dây thun tiêu chuẩn tập chân mông mini band

 

Dây thun tiêu chuẩn tập chân mông mini band được sử dụng nhiều với các bài tập cardio, luyện sức bền hay thể lực. Nó cung cấp lực đàn hồi tốt, nâng cao hiệu quả luyện tập cho cơ đùi săn chắc, eo thon.


Dây đàn hồi tập mông,đùi mini band


Bộ mini band 4 dây tập thể lực giá rẻ cho nữ tại hà nội .

 

- Tập luyện thường xuyên với dây đàn hồi sẽ cung cấp kháng lực cả 2 bên

- Loại bỏ lượng calo và chất béo dư thừa trong cơ thể

- Tăng cường sự linh hoạt hệ thống cơ bắp ở các bộ phận tập luyện đặc biệt là các bài tập chân môngcho các bạn nữ

Nếu đang ngán ngẩm về thân hình xồ xề của mình và mong muốn định hình vùng bụng, mông, đùi trong thời gian kỷ lục thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết này.Không cần phải đầu tư nhiều, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 bộ dây thun đàn hồi bền chắc và kiên trì tập luyện 3 lần/ tuần là sẽ thấy ngay sự khác biệt chỉ sau hơn chục ngày.
 

Động tác 1:

Bạn nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối cong và tròng sợi dây thun quanh đùi. Sau đó, bạn dồn lực vào gót chân để nâng hông và mông lên cao ngang đầu gối rồi mở đầu gối ra 2 bên, giữ trong 20 giây. Tiếp theo, bạn khép đầu gối vào trở lại với nhau, hạ phần hông và mông xuống sàn nhà.

tập chân mông với dây thun đàn hồi

Ghi chú: Khi nâng hông lên cao ngang đầu gối và mở đùi sang 2 bên, bạn phải luôn hóp bụng và mông.

 

 

Động tác 2:

Bạn nằm nghiêng bên phải, 2 chân duỗi thẳng và tròng sợi dây thun quanh bắp chân trên phần mắt cá chân một chút. Sau đó, bạn nâng chân trái lên và giữ nó ở nguyên vị trí đó trong suốt thời gian tập, rồi lần lượt nâng và hạ chân phải giữ trong 20 giây.

tập chân mông với dây thun đàn hồi

Tiếp theo, bạn đổi bên và lặp lại động tác cũng trong 20 giây.

Ghi chú: Bạn phải luôn hóp bụng và mông để 2 vùng này đều được kích hoạt với phần đùi.

 

 

Động tác 3:

Bạn đứng thẳng người, tay trái vịn ghế, 2 chân chụm và tròng sợi dây thun vào vị trí trên mắt cá chân. Sau đó, bạn nâng chân trái lên sao cho dây thun căng hết cỡ rồi hạ chân trái xuống, giữ trong 20 giây.

tập chân mông với dây thun đàn hồi

Tiếp theo, bạn đổi bên và tập lại động tác trên cũng trong 20 giây.

Ghi chú: Bạn phải luôn hóp bụng và mông để 2 vùng này đều được kích hoạt khi tập động tác nâng chân.

 

Động tác 4:

Bạn đứng hơi khụy gối, 2 tay chống hông, 2 bàn chân cách nhau vài centimét và tròng sợi dây thun vào vị trí trên mắt cá chân. Sau đó, bạn bước một chân sang ngang sao cho sợi dây thun căng hết cỡ trong 20 giây rồi bước chân kia qua. Tiếp theo, bạn đổi hướng và bước chân để trở lại vị trí ban đầu. Đừng quên lặp lại với phía bên kia cũng trong 20 giây.

 

Ghi chú: Bạn phải luôn hóp bụng và giữ đầu gối hơi cong để các cơ được kích hoạt.

 

Sản phẩm này không có hình ảnh khác
Số ký tự được gõ là 250
  [BOTTOM] [FOOTER]
[FOOTER_SITE]
Design By: HoangGiaGroup.vn